Ten francuski atut miejsca pracy może nauczyć się, jak pracować elastycznie i uniknąć wypalenia

Ten francuski atut miejsca pracy może nauczyć się, jak pracować elastycznie i uniknąć wypalenia

Tym razem w zeszłym roku francuski rząd wdrożył przepis zwany „prawem do rozłączenia”, wymagający od wszystkich firm zatrudniających pięćdziesięciu lub więcej pracowników negocjowania i uzgadniania polityki ograniczania ingerencji w życie prywatne, zwłaszcza w odniesieniu do korzystania z poczty e-mail poza godzinami pracy. Ustawa została stworzona w odpowiedzi na badanie przeprowadzone w 2015 r. przez francuskie Ministerstwo Pracy, które ostrzegało przed wpływem „otyłości informacyjnej” lub stresem, wypaleniem i bezsennością, które pochodzi z ciągłego monitorowania e-maili i wiadomości służbowych.

Chociaż z pewnością dyskusyjne jest, czy rządy lub poszczególne firmy są właściwymi pojazdami do obrony tej sprawy, aby cyfrowo odłączyć, nie ma wątpliwości, że wszyscy musimy zrobić krok wstecz od naszych ekranów, aby uniknąć wypalenia.

Jak to było jeden rok od nowego prawa weszła w życie, istnieje kilka lekcji możemy wyciągnąć z nauki o zachowaniu, aby poprawić naszą własną kulturę zajętości:

Nawet w tech-centric 2018, dzień pracy nadal wymaga jasnego początku i końca.
Tak, żyjemy w czasach, w których świat nigdy nie śpi, ale nadal musimy ustanowić czas włączeniu i wyłączenia na nasz dzień pracy. To, co jest piękne w technologii, to to, że czas pracy we współczesnym dniu nie musi wynosić od 9 do 5 dla wszystkich. W zależności od elastyczności pracy godziny pracy mogą się różnić. Na przykład, można pracować 7 rano do 14:00, a następnie przerwa na popołudnie (być może cieszyć się długim posiłkiem, dla których Europejczycy są notorycznie) i pracować jeszcze kilka godzin wieczorem, gdy wszystko jest cicho. Jak ujął to jeden z francuskich dyrektorów w wywiadzie dla NPR: „Twój szef nie powinien wysyłać ci e-maili, gdy jesteś na obiedzie, ciesząc się nogą jagnięciny i dobrym Bordeaux”.

Praca musi być zaplanowana i nie powinno być zbyt wiele.
Badanie przeprowadzone w Stanford w 2014 r. wykazało, że wydajność i produkcja znacznie się zwiększyły po przepracowania 50 godzin tygodniowo i gwałtownie spadły, gdy pracownik osiągnął ponad 60 godzin tygodniowo. W innym badaniu, Boston University Questrom School of Business Profesor Erin Reid stwierdził, że menedżerowie nie mogli odróżnić pracowników, którzy pracowali 80 godzin w tygodniu i pracowników, którzy tylko udawał. Podczas gdy artykuł Reida harvardzki ego zdaniem wydaje się koncentrować na mężczyznach, w równym stopniu włączał kobiety (pracujące w domu i poza nim) w swoich badaniach. Mężczyźni i kobiety, jako całość, nie produkują więcej ilości lub jakości, gdy pozostajemy w kontakcie poza zakresem 40- do 50 godzin.

Rozłączenie to nie tylko unikanie stresu w pracy.
Prawo do odłączenia prawa dotyczy w szczególności wypalenia zawodowego, ale w rzeczywistości musimy celowo odłączyć się również we wszystkich innych dziedzinach naszego życia. Nadmierny i nieuregulowany czas spędzony w mediach społecznościowych, surfowanie po internecie i na naszych telefonach może być tak samo szkodliwy dla naszego zdrowia psychicznego i fizycznego, jak praca przez całą dobę. Autor nagrody Pulitzera Nicholas Carr twierdzi w swojej książce The Shallows: What The Internet Is Doing To Our Brains, że ciągłe korzystanie z Internetu ma głęboki negatywny wpływ na sposób myślenia, koncentracji i naszej zdolności do zatrzymywania informacji. W wywiadzie „Wszystko za” Carr zauważa, że nadmiernie opodatkowujemy nasze mózgi, a następnie znajdujemy „rozpraszające uwagi” – i to było już w 2010 roku. Nasze relacje z Internetem stały się od tego czasu bardziej zależne.

Grupa neurologów z organizacji badawczej Kovert Designs postanowiła zbadać wpływ kompletnego cyfrowego detoksu na 35 prezesów, przedsiębiorców i innych influencerów. Grupa została zabrana na pustynię w Maroku i musiała zrezygnować ze wszystkich swoich urządzeń cyfrowych, podczas gdy neurolodzy obserwowali ich zachowanie. Okazało się, że po zaledwie trzech dniach cyfrowego detoksykacji, postawa uczestników poprawiła się, ich kontakt wzrokowy z innymi w grupie wzrósł, zauważyli poprawę pamięci i spali lepiej. Co ciekawe, czuli również, że są bardziej chętni do transformacji na lepsze, podczas gdy na cyfrowy detoks, jak zmiana nawyków pracy, przemyślenie relacji, lub ponowne zobowiązanie się do celów zdrowotnych.

Podsumowując, prawo do rozłączenia powinno wiązać się z głęboką potrzebą odłączenia się od pracy lub od innych cyfrowych zakłóceń, aby stworzyć przestrzeń psychiczną, której potrzebujemy, aby naprawdę poprawić nasze życie i bardziej całkowicie połączyć się z innymi ludźmi. Zaplanuj okres „poza godzinami pracy” każdego dnia — przestrzeń kilkugodzinną, w której nie dotykasz telefonu, nie otwierasz komputera ani nie włączasz telewizora. Będziesz czerpać korzyści zdrowotne z codziennego cyfrowego detox zanim się zorientujesz.

Jesteś swoim własnym strażnikiem.
Tak dobre, jak mówi prawo do odłączenia, oczekiwanie na rząd lub szefa, aby zmusić Cię do uprawiania zdrowych nawyków pracy, nie jest świetnym pomysłem. Nawet we Francji, tak jak obecnie stoi prawo, nie ma sankcji za niewprowadzenie prawa w urzędzie. Ponadto szczególne środki, za pomocą których przedsiębiorstwa są zobowiązane do przestrzegania, są niejasne. Jedna firma może zdecydować się na użycie rozwiązania technologicznego, aby wyłączyć pocztę e-mail po określonej godzinie, podczas gdy inna firma może zdecydować się na ustanowienie luźnego limitu czasu. Prawo zachęca do społecznego poszanowania przestojów i robi znaczną ilość dobrego, aby podnieść świadomość społeczną na temat kwestii związanych z 24/7 tygodnia pracy. Jednak rzeczywistość pozostaje taka, że najlepszym regulatorem czasu połączenia jesteś ty.

Jeśli nie podejmiesz świadomej decyzji o tym, ile czasu chcesz spędzić na i offline każdego dnia, nie można nie dać się wciągnąć w stały stan rozproszenia, na który większość z nas cierpi. Skonfiguruj narzędzia do przechowywania bramek dla siebie: Pobierz aplikację taką jak DinnerMode, która uniemożliwia dostęp do innych aplikacji w telefonie podczas kolacji lub wypróbuj aplikację, która śledzi, ile godzin spędzasz każdego dnia w telefonie i pomaga ustawić cele, aby zmniejszyć użycie.

Co najważniejsze, powinniśmy prowadzić konstruktywne rozmowy z naszymi szefami i kolegami na temat cyfrowych oczekiwań dotyczących pracy. Jeśli noce, weekendy lub inne pory dnia są dla Ciebie ważne, baw się dobrze i uczciwie rozmawiaj o tym, jak możesz nadal być produktywny w pracy, jednocześnie biorąc czas potrzebny, aby uniknąć stresu i wypalenia. W końcu, jak wskazuje kultura francuska, praca powinna uzupełniać nasze życie osobiste i rodzinne, a nie je zastępować.

There are currently no comments.