I Masowane głowy na tydzień, i to oszczędność więcej niż mój zdrowy rozsądek

I Masowane głowy na tydzień, i to oszczędność więcej niż mój zdrowy rozsądek

Niezależnie od tego, czy jesteś pełen czystej radości, czy mieszanych emocji, świąteczny zgiełk kieruje naszą drogą. A teraz, jako nowa matka, mam więcej obowiązków niż kiedykolwiek. Niestety, strategie wdrażania zdrowych granic na święta nie mają zastosowania do malucha, który, jak on prysznice mnie z miłością, nie daje jeden poo wypełnione pieluchy o poziom stresu Momma.Unfortunately, strategie na realizację zdrowy granice pod kątem ten wakacje nie mają zastosowania rezygnować ten mały, który, równie on prysznice mi rezygnować sentyment, nie daje jeden poo- wypełniony pielucha o Momma’s stres poziomy. Na szczęście odkryłem, że stosowanie jednego małego masażu skóry głowy dziennie już zaczyna mnie ratować. Pozwólcie, że wyjaśnię.

Nie jestem osobą typu A. Nie utożsamiam się z tym, co większość ludzi uważa za lęk. Szczegółowo zorientowane, nadmierne planowanie, musi kontrolować wszystko zazwyczaj związane z bardzo zestresowanych ludzi nigdy nie opisał mnie. Zamiast tego, mój niepokój objawił się fizycznie. Jako płodny pisarz osobowości Heidi Priebe, który cierpi z powodu tej samej emisji, akcji:

„Wyobraź sobie, że musisz nauczyć się własnych mechanizmów radzenia sobie od podstaw, ponieważ pułapka nie jest perfekcjonizmem ani obsesyjnością. To twoje ciało po prostu rzuca w ręcznik i mówi: „Nigdy więcej”. Ale twój umysł odmawia się zgodzić.”

Rozwijam się w sytuacjach wysokiego ciśnienia, opartych na terminach. Uwielbiam wypełniony ludźmi, zajęty kalendarz, który przychodzi z wakacji! Więc, co mogę zrobić, aby zatrzymać napięcie fizyczne, które nieuchronnie pochodzi z rzeczy, w których jestem dobry i znaleźć radosny?

Oprócz ćwiczeń, odkryłem, że masaż czyni cuda- Pisałem o jego korzyści przed. Niestety, nie posiadam tajnego skarbca wypełnionego dodatkową gotówką lub łatwo dostępnymi masażystami. Tak więc w celu ograniczenia mojej zależności Tylenol, gdy mój niepokój wywołane TMJ flary się, powodując wszelkiego rodzaju bolesne napięcie, musiałem się twórczy.

W tym roku, w oczekiwaniu na nieunikniony niepokój, który przychodzi z wakacji, postanowiłem dać sobie masaż skóry głowy raz dziennie przez tydzień, zwyczaj, który myślę, że będę utrzymywać przez wszystkie tygodnie mojego życia, wakacje, czy nie. Jeśli zdecydujesz się zrobić to samo, to jest to, co może wkrótce odkryć, too.

01. Relaks jest natychmiastowy.
Kiedy poświęcisz chwilę, aby nałożyć presję palcami wokół świątyni, krążąc po linii szczęki, przesuwając się po szyi i ramionach, a w górę przez czubka głowy — nagle twój świat zwalnia, a łatwiej jest zatrzymać się i głęboko oddychać. Podobnie jak ćwiczenia, korzyści z masażu są natychmiastowe. Niezależnie od tego, czy mój masaż był solidny dziesięć minut lub zaledwie dziesięć sekund, czułem ulgę. I nauka popiera to zbyt, jak masaże skóry głowy wykazano, aby zmniejszyć hormony stresu, takie jak kortyzol, obniżenie ciśnienia krwi, a nawet niższe tętno.

02. To idealny pretekst do korzystania z olejków eterycznych.
Wiesz, że ogromny zbiór olejków eterycznych, które kupiłeś na przyjaciela kuzyna online strony kilka lat temu? Albo co z tymi, które impulsywnie zakupione w Whole Foods po przeczytaniu inspirujący artykuł o olej ekstensywny raka jest zapobiegawczy raka? Cóż, jeśli jesteś podobny do mnie, być może siedzieli w łazience, czekając na rzadką kąpiel bąbelkową. Na szczęście dla Ciebie masaż skóry głowy nie tylko wprowadzi te oleje do użytku, ale także wzmocni masaż tym bardziej. Dzięki odpowiednim olejkom eterycznym możesz zwalczać stres, łagodzić PMS, łamać zatory, a nawet łagodzić suchą skórę. (Pro wskazówka: Rozcieńczyć te oleje olejem przewoźnika, ponieważ człowiek, czysty olejek miętowy jest pa-pa-powerful.)

03. Może nawet zapobiec stresowi wypadanie włosów i promować wzrost włosów.
Badania opublikowane w Journal of American Medical Association nie randomizowane badanie na temat wpływu masaży skóry głowy olejku eterycznego na pacjentów z łysieniem plackowatym, który występuje, gdy silny stres powoduje układ odpornościowy do ataku mieszków włosowych. Choć nieuleczalna, może być leczona. W tym badaniu, 44 procent pacjentów, którzy mieli masaże skóry głowy z olejków eterycznych- tymianek, lawenda, rozmaryn, i cedru- przez co najmniej dwie minuty dziennie wykazały znaczną poprawę w porównaniu tylko 15 procent pacjentów w grupie kontrolnej, którzy mieli masaże skóry głowy bez olejków eterycznych. Jestem najgorszy do eksperymentów włosów, jak gruby gen włosów jest silny w mojej rodzinie do punktu, w którym chciałbym mieć mniej włosów. Ale sekwencyjne zdjęcia zrobione na początku, w środku i na końcu siedmiomiesięcznego badania wykazały znaczną poprawę wzrostu włosów.

04. Masaż skóry głowy można wykonać w dowolnym miejscu i czasie.
Choć ludzie kołysząc się przy biurku może dać quizzical wygląda jak zamykasz oczy i przesuwając palce po głowie, warto wspomnieć, że masaż skóry głowy jest najbardziej przenośnym narzędziem samokontroli tam. Wszystko, czego potrzebujesz, to sam — sprzęt nie jest potrzebny (chociaż znowu olejki eteryczne są bonusowe). Spróbuj, gdy biegasz sprawnie i siedzisz na czerwonym świetle; pod prysznicem, podczas mycia włosów; oglądanie ulubionego programu; lub słuchanie ulubionego podcastu. Zafunduj sobie jeden, gdy jesteś w łóżku, albo jak budzisz się lub jak jesteś uspokojenie się spać. Wszystko, co musisz zrobić, to pamiętać – codzienne przypomnienie alarmu może to zrobić.

05. Natychmiast zwiększasz swój poziom energii.
Masażysta powiedział mi kiedyś, że to komplement, gdy jej klienci zasnęli. Podczas gdy ten rodzaj relaksu może być zaletą leżenia w ciemnym pomieszczeniu na dziewięćdziesiąt minut masażu całego ciała, kiedy dajesz sobie masaż skóry głowy w ciągu pięciu minut stints, masz odwrotny efekt: zastrzyk energii. Pomoc, że krew krąży w mojej głowie w środku długiego dnia pracy wzrosła moja czujność, podczas gdy zrelaksowany mnie, prawie idealny stan istnienia.

06. Skontaktuj się ze swoimi czynnikami stresojacyjnymi.
Co mnie najbardziej zaskoczyło dając sobie codzienny masaż skóry głowy jest to, że dał mi lepsze wyobrażenie o tym, jakie konkretne wyzwalacze mogą być fizycznie podkreślając mnie. Podczas gdy masaż skóry głowy zawsze czuł się dobrze, kilka dni czułem się lepiej niż inni. I w tych szczególnie uśmierzających dniach zastanawiałem się nad tym, co zrobiłem inaczej. Czy dzisiaj był bardziej zajęty niż wczoraj? Czy był to dzień czyszczenia? Czy zachorowałem? Chociaż trudno mi uważać się za bystry w specyfiki moich czynników stresoplozyjnych (jeszcze- mam na myśli, robiłem to tylko przez tydzień), to było interesujące zauważyć, jak różne plamy napięcia zmienił. Jak nadal to robić w czasie, to będzie interesujące zobaczyć, jak powoli odkryć moje ciało szczególne potrzeby i dziwactwa.

Tak poważnie, co masz do stracenia? Poświęć chwilę, aby zamknąć oczy, i pocierać, że skóra głowy! Ustaw timer na trzydzieści sekund i stopić stres od jak śnieg w ciepły dzień.

There are currently no comments.