Cięcie przez Hype: Leaky Gut Diet

Cięcie przez Hype: Leaky Gut Diet

Zespół nieszczelnego jelita nabiera tempa jako istotna przyczyna wielu chorób przewlekłych, zwłaszcza w dziedzinie medycyny funkcjonalnej. Technicznie znany jako przepuszczalność jelit w dziedzinie medycyny, zespół ten nie jest dość przeciekające jelita może być picturing w głowie.

Nieszczelne jelita występuje, gdy jest uszkodzenie błony śluzowej jelit bariery jelitowej. Osoby cierpiące na uporczywe warunki zdrowotne, takie jak stan zapalny, insulinooporność, astma, alergie, przyrost masy ciała, depresja, ADHD i choroby autoimmunologiczne odkrywają na nowo nowy poziom zdrowia, zajmując się nieszczelnymi jelitami. Ale czym dokładnie jest nieszczelne jelita i skąd wiesz, czy je masz?

Zacznijmy od powrotu do początku, kiedy jelita rozwijały się w dzieciństwie.

Jelito niemowlęcia jest nieszczelne z założenia.
W ciągu pierwszych kilku dni życia poza macicą, jelita są celowo nadprzepuszczalne, aby umożliwić patogenne cząstki przenikają do krwiobiegu, który primes nowego układu odpornościowego dziecka. W ciągu tych pierwszych siedemdziesięciu dwóch godzin siara w mleku matki działa, aby uszczelnić nieszczelne jelita — uszczelniając je na tyle, aby nadal być przepuszczalnym dla wchłaniania odżywiania, ale nie nadprzepuszczalnym, że zagraża prawidłowej funkcji układu immunologicznego.

Czy wiesz?
Siedemdziesiąt procent układu odpornościowego organizmu jest w wyściółki jelit i jest w komunikacji z naszym układem nerwowym, w tym nasz mózg (Oh, hello, gut-brain connection!). Mleko matki nasiona jelita niemowlęcia z pożytecznych bakterii dla zdrowego mikrobiomu- krytyczny krok w zapobieganiu nieszczelnych powikłań jelit w wieku dorosłym. Czy natura nie jest rad? Ale nawet jeśli wszystkie magiczne kroki wczesnego rozwoju życia są dostępne, stresory współczesnego życia poza etapami dziecka często mogą mieć wpływ na zdrowie jelit.

Dorosłe przyczyny nieszczelnego jelita
Stresory z leków (zwłaszcza antybiotyków i NLPZ), toksyn środowiskowych, alkoholizm, niedobory żywieniowe (zwłaszcza cynku i witaminy D), niezaadresowane urazy emocjonalne, zapalne wyzwalacze żywności (zwłaszcza glutenu i nabiału), nadmierne ćwiczenia, i zaburzenia mikrobiomu są wszystkie czynniki, które mogą powodować nieszczelny zespół jelit.

W 2012 roku badania zidentyfikowały w szczególności fizjologiczny związek zespołu nieszczelnego jelita: uszkodzenie zonuliny, białka, które łagodzi przepuszczalność błony śluzowej jelit. Kiedy zonulin jest zagrożona, osłabia barierę jelitową. Żywność, bakterie i cząstki odpadów, które zwykle czekają na wyeliminowanie i nie mają istnieć poza przewodem pokarmowym, wyciekdo krwiobiegu, powodując układ odpornościowy do ataku na wszystko, czego nie rozpoznaje. Układ odpornościowy obraca się w nadbieg, powodując nadmiar przeciwciał, które powodują przewlekłe zapalenie. Dlatego nieszczelne jelita są główną przyczyną tak wielu przewlekłych chorób.

Objawy zespołu nieszczelnego jelita
Unikalne lub bardziej złożone przypadki wymagają analizy stolca, ale wiele osób może zidentyfikować nieszczelne jelita, obserwując i dokumentując ich objawy bez kosztownych testów. Ludzie z nieszczelnymi jelitami często skarżą się na zaparcia, gaz, skurcze brzucha, refluks kwasowy, luźne stolce lub wzdęcia. Jednak, możliwe jest, aby mieć nieszczelne jelita i nie mają dolegliwości trawienne. Ogólnoustrojowe objawy stanów zapalnych, takie jak obrzęk, drażliwość, zmęczenie, wyprysk, alergie i mgła mózgu są również objawami nieszczelnej ściany jelita.

Zmiany stylu życia i odżywiania dotyczące zdrowia jelit często wymagają minimalnego zaangażowania od trzech do sześciu miesięcy. Jako trener medycyny funkcjonalnej / doradca, pracuję z klientami jako ich adwokat i pomóc im poruszać się ich unikalny związek w kierunku poprawy opieki jelitowej. Praca z doświadczonym profesjonalistą zwiększy Twój sukces w osiąganiu zdrowych nawyków przez całe życie.

Niezależnie od tego, czy masz zespół, te cztery wskazówki dotyczące nieszczelnej diety jelitowej mogą przynieść korzyści wszystkim:
Użyj ghee zamiast masła. Jest wolny od kazeiny i serwatki (dwa białka, które mogą być drażniące spustoszenia żywności) i jest bogaty w krótkim łańcuchu kwasów tłuszczowych (maślan), który zmniejsza stan zapalny.
Użyj kości czas / bulion w kuchni. Zawiera aminokwasy, takie jak glutamina, która jest najbardziej korzystnym pokarmem dla komórek wyściełających ścianę jelita.
Jedz hodowane / sfermentowane pokarmy, takie jak kimchi, kapusta kiszona, miso, surowy ocet jabłkowy i ogórki. Pokarmy te zawierają enzymy trawienne, które pomagają trawić i wchłaniać składniki odżywcze, i zawierają probiotyki, zbyt- dobre bakterie mikrobiomu jelitowego potrzebuje i „armii”, która wspiera zdrowe ściany jelita.
Usuń gluten i kazeinę nabiałową z diety. Są to najczęstsze drażniące wyzwalacze żywności dla nieszczelnych jelit i w niektórych przypadkach może wymagać usunięcia lub ograniczone przez całe życie. Kazeina nabiał jest powszechnie spotykana w jogurt, kefir, ser, lody, i innych produktów na bazie mleka.
Łatwo jest zrozumieć pojęcie, jak nieszczelne jelita występuje w organizmie człowieka, ale nasz nowoczesny styl życia może sprawić, że rozwiązanie tego stanu będzie dość skomplikowane. Czy twoje problemy zdrowotne wynikają z wyborów żywieniowych, stylu życia, przyjmowanych leków, środowiska, w którym mieszkasz? Uff! Lista może być widnieje. Na szczęście model medycyny funkcjonalnej utorował ścieżkę opartą na dowodach, aby zrozumieć swoje unikalne przyczyny, dzięki czemu możesz wreszcie zacząć systematycznie zajmować się przewlekłymi chorobami i prowadzić bardziej zdrowe, produktywne życie.

There are currently no comments.